Нека е ясно още от началото: не е възможно като с магия да преобразите мазнините в мускули. Невъзможно е да си легнете тази вечер като средностатистически мъж с наднормено тегло и да се събудите като сдобил се за нула време със страхотни мускули представител на мъжкия пол. Това просто не може да се случи. Не за това обаче става дума в тази книга. Това, което ще научите на тези страници, е как да "изгорите" тази резервна гума, която всъщност е вашият корем, тези "паласки" на кръста, които изобщо не са възхитителни, независимо какво ви казва съпругата или приятелката ви, тресящата се двойна (или, не дай, Боже, тройна) брадичка, която превръща закопчаването на най-горното копче на ризата ви в акт на самозадушаване. А докато тези мазнини се топят, ще ви покажем как - с упражнения и тренировки, които наистина дават резултат - да ги замените с твърди като камък мускули, които през цялото време са били погребани под цялата тази подскачаща и тресяща се маса. Първо обаче следва да ви поднесем поздравления: вземането на тази книга е първата стъпка от вашето пътуване към освобождаването на якия и стегнат мъж, хванат в капан под тялото, което виждате, когато се погледнете в огледалото. От днес нататък този як и стегнат тип е образът, който трябва да запечатате в ума си. Сещайте се за него всеки път, когато се нуждаете от малко допълнителна мотивация: той е онзи тип, който изглежда страхотно (дори когото е гол); типът, който не стои по тениска на плажа; типът, който играе футбол, вместо само да наблюдава играта: типът, в който вие ще се превърнете почти за нула време, ако се придържате към тази програма. Няма да ви лъжем. Няма да стане без известно усилие от ваша страна. Но не се тревожете: уверили сме се, че това не е нeщо, с което да не можете да се справите. За авторите: Mens Health e водещото списание в света за мъжки лайфстайл. То е единственото мъжко списание, посветено на практически позитивни действия, които правят живота на мъжа по-добър.