Когато си представяме една съвременна фитнес тренировка, във въображението ни винаги се появява образът на мъж в гимнастическия салон, който стои, седи или лежи върху уред, отрупан с тежести. Макар да е безспорно, че тренирането с тежести може да бъде важна част от фитнес програмата, съществуват многобройни практически начини, чрез които една тренировка без тежести може да бъде също толкова резултатна и да служи като алтернатива. Дори за определени типове мъже в зависимост от фитнес целите, които са си поставили тренировката без тежести може да бъде по-благотворна. Преди всичко една такава тренировка може да се извършва почти навсякъде. Класическото оправдание: „Нямам време да отида в гимнастическия салон”, не важи, когато тренирате по този начин. За гимнастически салон може да ви служат всекидневната, спалнята или дори кабинетът ви. Проучванията показват, че дори само 15-минутна резултатна, балансирана тренировка, може да даде огромен резултат. Е, кой не разполага с по петнайсет минути на ден, които да посвети на упражнения без тежести, независимо по кое време на деня? За авторите "Men"s Health" e водещото списание в света за мъжки лайфстайл. То е единственото мъжко списание, посветено на практически позитивни действия, които правят живота на мъжа по-добър.